Ein Workshop von Frauen für Frauen
Selbstverteidigungs-Workshop für Frauen in geschütztem Rahmen.
Unser Selbstverteidigungs-Workshop für Frauen verbindet Lauftraining, Prävention und praxisnahe Selbstverteidigung. Ziel ist es, Frauen beim Laufen und im Alltag mehr Sicherheit, Selbstvertrauen und Handlungskompetenz zu vermitteln.
Warum dieser Workshop?
Sicherheit beginnt mit Bewusstsein – und endet nicht bei der Theorie.
Wir verbinden Erfahrungsaustausch, Präventionswissen und realitätsnahe Selbstverteidigung mit einem gemeinsamen Lauf in unterstützender Atmosphäre.
Du bekommst:
- Konkrete Strategien für mehr Sicherheit beim Laufen
- Praktische Techniken zur Selbstbehauptung und Selbstverteidigung
- Klarheit über Prävention, Deeskalation und Notwehrrecht
- Austausch mit anderen Frauen
- Ein stärkendes Gemeinschaftserlebnis
Keine Vorkenntnisse notwendig.
Inhalte im Überblick
Sicherheit beim Laufen
Wir sprechen über Sichtbarkeit, sinnvolle Tools & Apps, Verhalten im öffentlichen Raum und Achtsamkeit unterwegs.
Im Mittelpunkt steht außerdem der offene Austausch: Welche Erfahrungen machen Frauen beim Laufen – und wie können wir uns gegenseitig stärken?
Selbstverteidigung – Theorie & Praxis
Im praktischen Teil lernst du:
- Gefahrensituationen frühzeitig zu erkennen
- Klar Grenzen zu setzen
- Dich aus Griffen und Umklammerungen zu befreien
- Effektive Abwehrtechniken anzuwenden
- Mit einfachen Alltagsgegenständen handlungsfähig zu bleiben
- Deine Rechte im Rahmen der Notwehr zu verstehen
Alle Inhalte werden verständlich erklärt und sicher angeleitet.
Gemeinsamer Shake-Out-Run
Zum Abschluss laufen wir gemeinsam – in entspannter Atmosphäre und für jedes Level geeignet.
Ein Zeichen für Stärke, Gemeinschaft und Selbstvertrauen.
Die wichtigsten Fakten
📅 18.04.2026
🕛 Start: 12:00 Uhr
⏳ Dauer: 5 Stunden
📍 Veranstaltungsort: Sportsunlimited, Am Spitz 9/top 17, 2620 Neunkirchen
💰 Teilnahmegebühr: 89 €
❤️ 20 € pro Teilnehmerin spenden wir an den Verein Wendepunkt
Begrenzte Teilnehmerinnenzahl.
Teilnahme ab 16 Jahren (jüngere Teilnehmerinnen in Begleitung eines Elternteils möglich).
Was du mitbringen solltest
Sport- oder Laufbekleidung
Laufschuhe
Trinkflasche
Umkleiden und Duschen sind vor Ort vorhanden.
Für wen ist der Workshop geeignet?
Für alle Frauen, die:
- sich beim Laufen sicherer fühlen möchten
- lernen wollen, klarer aufzutreten
- praktische Selbstverteidigung kennenlernen möchten
- sich mit anderen Frauen vernetzen wollen
Egal ob Laufanfängerin oder erfahrene Läuferin – du bist willkommen.
Jetzt Platz sichern
Die Teilnehmerinnenzahl ist bewusst begrenzt, um einen sicheren und intensiven Rahmen zu ermöglichen.